¿Cómo evitar las tan temibles CAÍDAS?

"Las acciones más eficaces para evitar las caídas en las personas mayores provienen de combinar varias medidas, como incrementar el ejercicio físico para mejorar el equilibrio, proveer el tratamiento de los problemas de visión y audición y el retiro de los obstáculos en la vivienda, en algunos casos, ajustar o retirar medicamentos" (MIMDES, 2008)

¡RECOMENDACIONES!

A continuación se presentarán una serie de recomendaciones para evitar las caídas en el hogar, donde es el lugar más común en donde pueden ocurrir. Para las esposas, hijos, cuidadores, personas mayores y jóvenes, es muy importante que tomen en cuenta estos consejos a modo de prevención:

• Hacer ejercicio físico: Tai-Chi, gimnasia, caminar 30 minutos, mantenerse activo.
• Si se padece de alguna enfermedad, no olvidar realizar los chequeos correspondientes.
  
• Evitar obstáculos como alfombras pequeñas, desniveles o falta de iluminación.
• Debe escoger un buen calzado, con suela antideslizante, sin tacones.
• En su hogar debe haber una buena iluminación, principalmente en las escaleras, pasadizos, cuartos y baños.
• Tener los objetos a su alcance, de esa manera evitará alzarse o agacharse.
• Evite que los muebles obstaculicen su tránsito por el hogar.
• Si utiliza bastón, muletas, andadores, es importante que se informe sobre el uso adecuado de cada uno de ellos, de esa manera se evitara una caída.
• Colocar asideros o barras en el baño, para evitar que se resbale.
• Colocar barandas en las escaleras, sujetarse con fuerza de ellos o pedir que lo acompañen y ayuden a subir.
• Evite levantarse bruscamente de su cama, pues podría sentir algún mareo y esto provocaría una caída. 

Estas son las principales recomendaciones para evitar caídas, recuerde que muchas caídas son causantes de lesiones y un mal golpe podría causar la muerte, es importante la prevención, no solo dirigida a los adultos mayores, también para niños, jóvenes y adultos.
¡Nadie está libre de una caída, mejoremos nuestra calidad de vida desde ahora, no esperemos a que pase una tragedia para comenzar!




Referencia: Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social. (2008). Cartilla N°13: Las caídas en las personas adultas mayores ¿se puede evitar? (2° ed.). Lima: Autor.